2014年04月26日
こんにちは(^^)
今日のネタは心のお手入れ、瞑想についてです。
やる事も、情報も多い今の時代。
心はいつもせかせか。
めまぐるしく過ぎる日々に”自分”がなんだか追いつけていない。。
そんな方にオススメなのが“瞑想”です。
目を閉じて、頭に浮かぶ色々な思考をただ観察する。
きっと頭の中を無にしようと思っても次から次へと
色々と考え事は出てきてしまうので、
それに感情を付けずに「あーこんなにたくさんの事考えてるんだー。」って
まずは自分が考えてる事をただ“感じて”みてください。
その後は、呼吸に意識を向ける。
ゆっくり吸って、吐いて、
一生懸命“呼吸”することだけに注力する。
毎日シャワー浴びながらでも、
公園でも、寝起きでも自分の好きな、
心地が良い状態で10分ほど。
爪も、髪も、肌もお手入れをしなきゃ、
ボロボロになるのと同じで”心”もしっかりケアをしてあげれば
ずっと良い状態が保てます。
以前、この内容をNHKの番組で実験をしてました。
毎日座禅を組み”瞑想”をしてるお坊さんと一般の方。
ガケから飛び降りるバンジージャンプの状況で
感情の起伏を測定すると言う内容です。
結果は歴然の差。
お坊さんの方はあまり測定値に変化がありませんでした。
毎日心を整えていれば、窮地に立たされても
“何とかなるさ”と感情に呑み込まれない。という一例です。
心って目には見えないものだけど
ちゃんと”お手入れ”してあげてくださいね(^^)
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